第六星期進展 (12月3至12月9)

12月3日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 麥包+芝士(各一)
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 叉燒米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : Pizza
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月4日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 麥包+芝士(各一)
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 雞翼米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月5日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬柳蛋包+大橙汁
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 雞翼米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月6日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 麥包+芝士(各一)
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬扒意粉
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月7日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 通粉腸粉少量
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 撈麵
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(1碗飯+1碗菜連肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
12月8日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬扒包半個
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 上海麵1碗
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(1碗菜連肉+2碗湯)
水+茶 1800ml

12月9日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 餐蛋治+熱檸茶
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 雲吞米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2 -> 154.0 -> 152.0 > 152.6 > 153.4體重又是這樣
腰圍 : 39 -> 37 -> 37 -> 36 ->  36.5 > 35 > 36
腰圍又是這樣
脂肪比例 : 32.6 -> 33.3 > 32.8 > 33.3 > 33.0
脂肪比例又是這樣



還是沒有乜嘢突破性進展