第八個星期 (12月17日至12月23日)

12月17日
早餐 ~ 餐前1粒 : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 海南雞飯
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 在家食
水 1500ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月18日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 鮮茄豬扒意
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 在家食
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月19日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : KFC
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 在家食
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月20日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 兩食煎蛋
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 半碗意炒
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 做冬在街外食(中式小炒)
水 1000ml

12月21日
早餐 ~ 冇食
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 約朋友飲茶
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 街外食
水 1800ml

12月22日
早餐 ~ 冇食
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 約朋友在街外食
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 在家食
水 1000ml

12月23日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬扒通
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 一個包
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 煲仔飯
水 1000ml

體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2 -> 154.0 -> 152.0 > 152.6 > 153.4 > 152.8 > 150.6


腰圍 : 39 -> 37 -> 37 -> 36 ->  36.5 > 35 > 36 > 36 > 35

脂肪比例 : 32.6 -> 33.3 > 32.8 > 33.3 > 33.3 > 33.0 > 32.8





好似有點起色咁