第七個星期(12月10日至12月16日)

12月10日
早餐 ~ 忘記食 : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 拉麵
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 炒飯一碗
水 1500ml

12月11日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 黑椒豬扒飯
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 叉燒烏冬一碗
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月12日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 餐肉米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月13日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 餐肉米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

12月14日
早餐 ~ 忘記食 : 炒蛋+魚柳
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 三文魚意粉
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 打邊爐
零晨宵夜 ~ 餐前2粒reduze : 麥樂雞
水 1000ml

12月15日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬扒蛋通
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 日式咖哩吉豬飯
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 水餃粗麵
水 1000ml

12月16日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 木瓜豆漿500ml
午餐 ~ 餐前2粒reduze : KFC
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連少少肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2 -> 154.0 -> 152.0 > 152.6 > 153.4 > 152.8


腰圍 : 39 -> 37 -> 37 -> 36 ->  36.5 > 35 > 36 > 36

脂肪比例 : 32.6 -> 33.3 > 32.8 > 33.3 > 33.3 > 33.0



仲有兩星期時間...你估我減得成唔成功啦!!!