第五星期進展 (11月26至12月2)

11月26日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬柳旦包+大橙汁
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 雲吞牛腩米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 雞煲
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月27日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 烚蛋一隻+一杯熱華田
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 叉燒飯
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 雞脾+一碗菜
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月28日
早餐 ~ 餐前1粒reduze : 豬柳蛋通粉+大橙汁
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 蝦堡+薯條
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 煲仔飯
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月29日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 餐旦冶+熱檸茶
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 酸辣米線
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 打邊爐
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月30日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 燒賣4粒
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連肉+1碗湯)
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(炒麵2碗)
水+茶 1800ml

12月1日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 飲茶
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 菠羅包+半碗杏仁糊
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連肉+1碗湯)
水+茶 1800ml

12月2日
早餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬柳蛋包+大橙汁
午餐 ~ 餐前2粒reduze : 豬皮豬紅芝士腸時菜米
晚餐 ~ 餐前2粒reduze : 家庭飯(半碗飯+1碗菜連肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2 -> 154.0 -> 152.0 > 152.6
體重又是這樣
腰圍 : 39 -> 37 -> 37 -> 36 ->  36.5 > 35
腰圍又是這樣
脂肪比例 : 32.6 -> 33.3 > 32.8 > 33.3
脂肪比例又是這樣



算係咁啦...又煲仔飯...又打邊爐...冇上升保持住
不過唔知幾時先至有大變化呢~~~