第二星期進展 (11月5-11月11)

11月5日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 一盒低糖豆漿+6片餅乾
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 一碗雲吞米
晚餐 ~ 餐前一粒reduze ; 兩件炸雞+一碗意粉
水+茶約8杯左右(菊普茶)
運動量 ~ 湊大比返學放學行45分左右

11月6日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 半盒低糖豆漿
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 三分二盒叉油雞飯(仲未接受到走汁...少汁走雞皮)
晚餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 一碗五香肉丁炒飯+半碗時菜濕河+一杯凍檸茶少甜
水+茶約8杯左右(烏龍茶)
運動量 ~ 湊大比返學放學行45分左右

11月7日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 一杯華田+一隻烚蛋
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 兩件炸雞+磨菇飯+萄撻+半杯汽水
晚餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 一碗蛇羹+半碗糯米飯
水1800ml
運動量 ~ 湊大比返學放學行45分左右

11月8日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 一杯華田+一隻烚蛋
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 清湯米+豬皮+蘿蔔+紅腸+豬紅
晚餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 半碗拉麵+半碗鰻魚炒飯+兩隻燒雞翼+冬菇;雞軟骨;牛舌各一串
水1800ml
運動量 ~ 湊大比返學放學行45分左右

11月9日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 豬柳蛋漢堡(走一片包)+大橙汁+薯餅
午餐 ~ 餐前一粒reduze ; 在家食~白飯半碗+一碗菜+半碗肉
晚餐 ~ 餐前一粒reduze ; 在家食~兩碗菜干粥+一碗菜干湯+半碗肉
水1500ml

11月10日
早餐 ~ 餐前一粒reduze ; 豬扒米半碗
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 雞扒湯麵
晚餐 ~ 餐前一粒reduze ; 在家食~湯米一碗+一碗菜+半碗肉
水1500ml

11月11日
早餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 老麥脆魚柳餐+大橙汁
午餐 ~ 餐前兩粒reduze ; 半份酸辣米線
晚餐 ~ 餐前一粒reduze ; 家常便飯(飯半碗+菜同肉一碗)
水1500ml
運動量 ~ 湊大比返學放學行45分左右

今個星期食方面減輕咗少少少少.......啦!!!哈~
其實各方面都冇乜大變化
體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2
腰圍 : 39 -> 37 -> 37



因為第三星期話會降低脂肪積聚...所以今次我磅埋個脂肪比例...睇吓係唔係會下降(圖最上的是脂肪比例數)