第三星期進展(11月12至11月18)

11月12日
早餐 ~ 餐前一粒reduze : 一盒低糖黑豆漿+4塊餅
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 牛筋雲吞米
下午茶 ~ 4塊餅
晚餐 ~ 餐前一粒reduze : 家常便飯(半碗飯+一碗菜連肉+一碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月13日
早餐 ~ 餐前一粒reduze : 餐蛋治+熱檸茶(走糖)
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 豬扒米
晚餐 ~ 餐前一粒reduze : 家常便飯(半碗飯+一碗菜連肉+一碗湯)飯後甜品~芝士cake
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月14日
早餐 ~ 餐前一粒reduze : 豬柳旦漢堡(走一塊包)餐+大橙汁
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 雲吞魚餃米
晚餐 ~ 餐前一粒reduze : 家常便飯(半碗飯+一碗菜連肉+一碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月15日
早餐 ~ 餐前一粒reduze : 餐蛋治+熱檸茶
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 黑椒豬扒飯(半份)
晚餐 ~ 餐前兩粒reduze : 壽司(大約半碗飯份量...因為係大食咗上面的蟹柳...我就食啲飯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

11月16日
早餐 ~ 餐前兩粒reduze : 炒麵(四分三份)
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 澇麵;pizza;小食;cake(各少量)
晚餐 ~ 餐前兩粒reduze : 家常便食(半碗飯+1碗菜連肉+1碗湯)
水+茶 1800ml

11月17日
早餐 ~ 餐前兩粒reduze : 豬扒蛋麵
午餐 ~ 餐前一粒reduze : 炒飯一碗
晚餐 ~ 餐前一粒reduze : 炒糯米飯1碗+1碗菜+2碗湯
水+茶 1800ml

11月18日
早餐 ~ 餐前一粒reduze : 全麥方包+芝士(各一)
午餐 ~ 餐前兩粒reduze : 叉燒米一碗
下午茶 ~ 整咗包牛仔片...wahahaha
晚餐 ~ 餐前一粒reduze : 家常便飯(飯半碗+1碗菜連肉+1碗湯)
水+茶 1800ml
運動量 ~ 接送我的大比返學步行大約45分鐘

都係冇乜大變化進展
係唔係要節食一吓會比較好呢
體重 : 153.8 -> 155.6 -> 154.2 -> 154.0
腰圍 : 39 -> 37 -> 37 -> 36
脂肪比例 : 32.6 -> 33.3



佢提出個3點...我冇一點係達標喎


多睇埋呢個星期又如何~~~